هدف این کتاب بحث و پیشـنهاد یک روش تمرین طولانی مدت برای ورزشـکاران جوان اسـت. کتاب برنامه هـای تمرینـی خـاص و طولانی مـدت را بـه والدیـن و مربیان ارائه می دهد تا به ورزشـکاران جوان کمـک کند رویاهـای ورزشـی خـود را تحقق بخشـند. این کتـاب بهترین روش ها و تمرینات مدرن را بـرای آموزش و تمرین ورزشکا ران زیر 12 سال (رده ی 12) تا بلوغ فیزیکی و تکنیکی (رده ی 23) به اشتراک می گذارد. در نهایـت، بایـد اذعـان کـرد که کتاب صرفا جنبـه ی نظری ندارد. اطلاعات ارائه شـده در هر بخش براسـاس علم و بهترین روش روز در دنیا اسـت. بنابراین، منظور این اسـت که در هر مرحله از توسـعه و رشد ورزشی به کار گرفته شوند. در طـول مراحـل رشـد و توسـعه ی مهـارت ورزشـی - از زیـر 12 (رده ی 12) تـا زیـر 23 (رده ی 23-21) - مـا دسـتورالعمل خاصـی را پیشـنهاد کرده ایـم که باید ورزشـکاران از آن پیروی کنند. تغذیـه و روش های ارزیابی پیشرفت ورزشکاران نیز مورد بحث قرار می گیرد و نشان می دهد که چگونه این کار را انجام دادیم و چگونه باید آن ها را پایش کنیم. بخش اعظم کتاب به این موضوع اختصاص دارد که از چه روش هایی برای توسعه ی قدرت، توان، حداکثر سرعت، چابکی، انعطاف پذیری و استقامت ویژه ی هر ورزش استفاده کنیم و چگونه آن ها را به کار ببندیم. بخش پایانی کتاب تصاویری از حرکات و تمرینات منتخب برای توسعه ی این مؤلفه ها در طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان ارائه می کند. ازآنجایی که ورزشکاران خود را در معرض بهترین روش تمر ینی موجود قرار می دهند، پیروی از اطلاعات علمی اثبات شده ضروری است، زیرا جواب می دهد و برای پیشرفت ورزشکار خوب است.